Bí quyết chăm sóc sức khỏe mẹ bầu khi đông đến

1.Uống đủ nước

Mùa đông, da dẻ mẹ bầu thường khô nẻ, đàn hồi kém. Việc uống đủ nước sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tươi tắn, da dẻ hồng hào, quan trọng hơn cả là lượng nước này sẽ đáp ứng được sự lưu thông máu nuôi thiên thần nhỏ trong bụng bạn. Nếu bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày thì là điều tuyệt vời nhất đấy!

Uống nhiều nước là cách chăm sóc mẹ bầu vào mùa đông hữu hiệu

  1. Tiêm phòng cúm

Trong giai đoạn mang bầu, chị em rất nhạy cảm với cúm và sẽ cực kỳ nguy hiểm nếu trong thời gian quan trọng này bạn bị dính cúm. Nếu có thể, bạn nên tìm hiểu những mũi tiêm ngừa cúm khi chuẩn bị mang thai.

  1. Uống vitamin

Chắc chắn lịch khám và các mốc siêu âm thai định kỳ, bác sĩ có đưa cho bạn một số loại vitamin cần thiết để bổ sung trong quãng thời gian này. Bạn hãy tuân thủ và duy trì thói quen uống thuốc bổ mỗi ngày.

Điều này không chỉ cung cấp đủ dinh dưỡng cho hai mẹ con, mà còn giúp bạn chống chọi được với bệnh tật, nhất là khi mùa lạnh gõ cửa như hiện nay.

  1. Giữ ấm cơ thể là bí quyết chăm sóc mẹ bầu vào mùa đông:

Đừng nghĩ rằng vì thân nhiệt của bạn đang cao hơn mức bình thường mà bạn có thể chịu lạnh tốt hơn. Khi mang bầu, hệ miễn dịch của bạn yếu hơn hẳn bình thường, đặc biệt là vào mùa lạnh, do đó khả năng nhiễm lạnh, nhiễm cúm hoặc các bệnh liên quan tới đường hô hấp là rất dễ xảy ra.

Khi đi dạo hoặc thể dục, các bà bầu cũng cần chú ý mặc áo ấm. Quá trình đi dạo có thể gây nên cảm giác nóng và đổ mồ hôi. Lúc đó, không nên cởi ngay áo ra vì không khí lạnh và khô bên ngoài sẽ đẩy nhanh quá trình thấm ngược mồ hôi vào cơ thể, dễ gây ra cảm lạnh. Bạn chỉ nên cởi bớt áo sau khi về nhà hoặc nơi kín gió.

Trong những tháng mùa đông lạnh lẽo như hiện nay, cộng với việc bụng bầu lớn lên, bề mặt da tăng diện tích tiếp xúc với không khí lạnh khiến bạn dễ bị cảm lạnh, bạn cần thận trọng hơn trong việc giữ ấm cơ thể và làn da.

Việc sử dụng các thiết bị sưởi ấm trong phòng là rất cần thiết. Tuy nhiên, các bà bầu cũng cần lưu ý tuyệt đối không sử dụng loại chăn điện để sưởi ấm, vì sóng điện từ sản sinh trong quá trình sử dụng chăn có thể gây nên những ảnh hưởng xấu, nhất là trong 3 tháng mang thai đầu tiên.

  1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trong bí quyết chăm sóc mẹ bầu vào mùa đông, hầu hết chị em đều cần tăng lượng protein, các vitamin và khoáng chất như axit folic và sắt. Bạn nên lên lịch và điều chỉnh một chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng hơn cho mình.

Nên hạn chế các loại hải sản sống, các loại sữa chưa thanh/tiệt trùng, bởi chúng có thể chứa vi khuẩn gây hại cho em bé.

Hãy làm bạn với chất xơ vì trong giai đoan này bạn sẽ dễ bị táo bón hơn do xu hướng ít vận động vào mùa lạnh. Thức ăn nhiều dầu mỡ và bột đường có vẻ rất thú vị đấy, tuy nhiên chúng sẽ khiến bạn khó tiêu, tăng đường huyết và tăng cân quá mức cần thiết.

>>> xem thêm: siêu âm dị tật thai nhi

  1. Dùng thức uống dinh dưỡng

Ngoài ra, mẹ bầu có thể dùng trà nóng (trà thảo dược: gừng, quế, hoa nhài, hoa cúc…). Những loại này có tác dụng làm ấm cơ thể mẹ bầu. Bạn thử tưởng tượng mà xem, vào các buổi sáng, sau khi thức dậy, còn gì tuyệt vời hơn là nhâm nhi ngay một cốc sô cô la ấm áp.

Bí quyết chăm sóc mẹ bầu cho vào mùa đông

  1. Giấc ngủ sâu

Việc thiếu ngủ có thể làm suy giảm sức khỏe của cả mẹ và bé. Một giấc ngủ thật ngon sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của bà bầu, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh vào cơ thể.

Vì vậy, cần đặc biệt quan tâm tới giấc ngủ khi chăm sóc bà bầu vào mùa đông. Hãy chọn loại đệm và chăn mình thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng.

Nên chọn tư thế nằm thích hợp để không tạo sức ép cho thai nhi. Ngoài ra, những giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có tác dụng tốt trong việc tăng khả năng nhanh nhạy, trí nhớ tốt hơn và giảm triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ thai nghén.

  1. Tăng cường tập thể dục

Các bà mẹ có tâm lý ngại luyện tập do thời tiết lạnh vào mùa đông. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Những động tác thể dục nhẹ nhàng rất có lợi cho mẹ và thai nhi.

Các chứng minh đã chỉ ra rằng, việc thiếu vitamin D trong quá trình mang thai có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của xương và não bộ trẻ về sau này.

  1. Chăm sóc da thường xuyên

Thời tiết hanh khô của mùa đông có thể đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể người mẹ, da dẻ sẽ trở nên khô hơn, gây nên cảm giác ngứa ngáy, khó chịu. Các bà bầu có thể lựa chọn cho mình những loại kem dưỡng da chuyên dụng dành cho bà bầu nhằm ngăn ngừa hiện tượng rạn da và khô da.

>>> tham khảo bài viết: chi phí sinh thường

Loading Facebook Comments ...