Massage chân trước khi ngủ có tác dụng gì?

Chỉ cần 10 phút massage chân trước khi ngủ, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực đối với cơ thể mình mỗi ngày.

  1. Tác dụng của massage chân trước khi ngủ

Bạn có biết, đôi bàn chân là bộ phận vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Bởi ở đây chứa các huyệt đạo, hệ thống dây thần kinh kết nối trực tiếp với nhiều cơ quan khác trên cơ thể như tim, gan, thận, dạ dày, ruột…

Do vậy, chăm sóc đôi chân mỗi ngày chính là một biện pháp đơn giản mà hiệu quả để duy trì một sức khỏe tốt và phòng tránh bệnh tật.

  • Cải thiện lưu thông máu

Lối sống hiện đại ngày nay dẫn đến tình trạng chúng ta ngày càng ít vận động, từ đó làm giảm sự lưu thông máu trong cơ thể. Khi máu lưu thông kém, các cơ quan trọng cơ thể không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe toàn cơ thể.

Mát xa chân, xoa nắn các cơ, huyệt ở bàn chân sẽ tác động đến hệ thần kinh, hệ cơ và hệ tuần hoàn một cách tổng thể. Từ đó kích thích sự tuần hoàn máu và bạch huyết, cũng như tạo sự cử động của cơ. Đồng thời cũng có tác dụng trong việc kéo dài sự kết dính giữa các cơ và di chuyển chất dịch bị tích tụ.

  • Giảm cao huyết áp

Massage chân làm kích thích các cơ quan cảm thụ ngoại biên trong da, sau đó dẫn truyền các xung động qua tủy sống lên não và tạo ra cảm giác thư giãn, giảm lo lắng, căng thẳng thần kinh và điều chỉnh chỉ số huyết áp ở mức ổn định.

Mát xa chân cũng là biện pháp làm dịu các dây thần kinh trong não, giúp giảm các cơn đau, nhức đầu.

  • Loại bỏ chứng mất ngủ

Một trong những lợi ích không thể thiếu của matxa chân là khả năng đẩy lùi các triệu chứng mất ngủ.

Sau một ngày, các cơ ở chân bị căng cứng, tê bì. Massage chân trước khi ngủ làm cho các cơ được thả lỏng. Đồng thời tác động vào các huyệt đạo giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tinh thần rất tốt, từ đó đem lại cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Các mạch máu ở chân và cơ được thư giãn cũng giúp bạn giải quyết vấn đề chuột rút về đêm, hiện tượng co thắt cơ bắp đột ngột cực kì khó chịu.

  • Giảm đau khớp, loại bỏ mệt mỏi toàn thân

Vào lúc cuối ngày, đôi chân thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, đau nhức nhiều nhất sau một ngày hoạt động liên tục. Xoa bóp chân sẽ làm giãn cơ, thư giãn các khớp làm giảm các cơn đau nhức.

Việc mát xa thúc đẩy tuần hoàn máu, thông kinh hoạt lạc cũng làm cơ thể được hồi phục nhanh hơn, giảm cảm giác uể oải, mệt mỏi.

  • Kích thích đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể

Chỉ 10 phút mát xa chân trước khi đi ngủ mỗi ngày sẽ giúp chức năng thận được cải thiện, tăng tốc độ chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể.

Tốc độ bài tiết chất thải độc hại ra ngoài được tăng lên, cơ thể được thanh lọc và có tác dụng rất tốt trong phòng ngừa một số bệnh ung thư, tiểu đường, chứng đa xơ cứng.

  1. Cách massage chân trước khi ngủ

Với nhiều lợi ích như vậy, chắc chắn mát xa chân trước khi ngủ là việc bạn nên làm mỗi ngày. Cách thực hiện cũng không hề phức tạp và bạn hoàn toàn có thể tự làm ở nhà.

Trước khi massage, bạn hãy ngâm chân với nước ấm. Nếu có thể dùng rượu gừng hoặc nước muối loãng để đạt hiệu quả tốt hơn. Sau đó thực hiện động tác matxa khoảng 10 phút:

  • Áp cả hai tay lên bàn chân, nhẹ nhàng vuốt từ ngón chân đến mắt cá chân và xoay tròn khắp bàn chân. Từ từ nắn bóp hết bàn chân giúp kích thích các dây thần kinh làm cơ thể thư giãn.
  • Dùng hai tay bóp vừa xoa và di chuyển theo chiều từ ngón chân đến cổ chân, từ cổ chân lên bắp chân. Làm từ 20-30 lần, cảm thấy chân ấm lên là được, đổi bên và thực hiện lặp lại động tác.
  • Dùng đầu ngón tay day nhẹ và xoa bóp xung quanh phần xương mắt cá chân. Rồi xoa nắn các ngón chân từ ngón lớn đến ngón nhỏ. Sử dụng lòng bàn tay xoa bóp, day nhẹ phần gót chân.

Bạn cũng có thể tự bấm huyệt cho bàn chân để tác động sâu hơn đến một số vùng cụ thể. Đầu tiên, phải xác định được vị trí mà bạn muốn bấm huyệt. Sau đó dùng đầu ngón tay cái ấn vào đó với lực vừa phải trong khoảng 1 phút.

Sau khi mát xa, không nên đi chân đất hoặc để chân bị lạnh, mà nên giữ ấm cho chân, sau đó đi ngủ.

Massage chân trước khi ngủ là phương pháp rất đơn giản mà mỗi người đều có thể tự thực hiện để cải thiện tinh thần và sức khỏe của mình.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thư giãn bằng cách ngâm chân với thảo dược, hoặc đơn giản là sử dụng máy massage chân. Hãy chăm sóc cho đôi chân của mình mỗi ngày để luôn có một sức khỏe và tinh thần tốt nhất nhé.

Loading Facebook Comments ...